저는 현재 26살 대학생으로, 고등학교때부터 목통증이 있었는데 현재까지도 계속되고 있습니다. 가끔 병원에 가보면 뼈에는 이상이 없다고 하더군요. 제가 느끼기에도 뼈의 이상보다는 근육통 같은 느낌이 드는데 이런 어떻게 하면 좋아질 수 있을까요? 물리치료는 몇 번 받아봤는데 크게 효과가 없었습니다.
답변 드립니다.
목 통증의 원인으로는 목디스크, 근막동통증후군, 척추후관절통, 추간공 협착증 등이 있습니다. 목디스크나 추간공 협착증은 X-ray 검사에서는 확인되지 않고, MRI로 확인이 가능합니다. 근막동통증후군이나 척추후관절통은 MRI나 X-ray로 다른 질환이 아니라고 판명될 때 이학적 검사(진찰소견)로 확인할 수 있습니다.
수년간 통증으로 고생하셨다면, 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 컴퓨터 사용이나 잘못된 자세로 오랜 시간을 보내는 것은 목에 지속적인 무리를 줄 수 있습니다. 휴식을 취하면서 스트레칭과 함께 꾸준한 운동을 통해 목의 통증을 예방하는 것이 좋습니다.
목에 무리를 줄 수 있는 자세
- 전자기기 사용 시 자세: 화면을 바라보기 위해 목을 길게 내밀어 앉는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 화면이 높거나 낮아서 목을 지나치게 기울이는 것을 피하고, 눈높이에 맞추어 사용합니다.
- 의자 및 책상 높이 조절: 의자와 책상의 높이를 조절하여 자연스러운 자세를 유지합니다. 너무 높거나 낮은 책상은 목에 부담을 줄 수 있습니다.
- 잠자는 자세: 등과 목에 부담을 주지 않도록 적절한 베개를 사용합니다. 목을 뒤로 젖히지 않도록 주의합니다.
- 자세 감시 어플리케이션 활용: 컴퓨터나 스마트폰에 자세 감시 어플리케이션을 설치하여 일정 시간마다 알람을 받아 올바른 자세를 유지할 수 있습니다.
통증이 계속되면 가까운 병원에 내원하여 검사와 진료를 받아보시기 바랍니다.