안녕하세요! 저는 아직 16살인데 방학 동안 다이어트를 하려고 합니다. 시작한 지 2개월 정도 됐는데 그 전에는 하루 세 끼 먹고 줄넘기를 700번 정도 해도 2~3개월 동안 거의 살이 안빠지더라구요. 우유도 하루에 매일 3잔 정도 마셨는데 키는 조금 컸어요.
그래서 딱 5~7일 정도 아침만 먹고 점심이랑 저녁은 굶고 과일먹고, 어지러우면 물이랑 우유를 마시는 걸로 다이어트를 해 볼 예정인데 몸에 많이 안좋을까요? 저희 어머니가 병원에 입원하셨을 때 7일 정도 식사 안하시고 음료만 마셨는데 정말 살이 많이 빠지셨더라구요.
통통하신 편이였는데 지금은 요요없이 적당하게 살이 빠져서 말라보이는 편인데, 제가 굶게되면 몇키로나 감량이 될지 겉으로 살빠진 티가 날까요?
답변 드립니다.
16세에 몸무게가 과다하다면 체중 감량이 필요할 수 있지만, 지금 키와 몸무게를 고려하면 체질량지수가 약 22로 아주 적정한 수준에 해당합니다. 그러므로 현재 체중 감량을 진행하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
비만을 전문으로 하는 가정의학과 의사의 관점에서는 성장기의 청소년이 체중이 적정한데도 불구하고 과도한 체중 감량은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 설명합니다. “건강에 안 좋다”는 말이 현재 상황에 가장 적절한 표현이었던 것 같습니다.
또한, 대한민국 여성 성인의 평균키가 160cm 정도로 예상되는데, 성장기에 부적절한 다이어트를 하면 키 성장이 저하될 수도 있으니 주의가 필요합니다. 건강을 최우선에 두며, 적절한 식습관과 활동량을 유지하면서 성장과 발달을 지지하는 것이 중요합니다.